Skuša
100 gramov skuše vsebuje približno 2,6 g omega-3 – več kot večina lososov. Poleg tega je ta riba bogata z beljakovinami, kalcijem in železom, ki so potrebni za kosti in energijo.
Čia semena
Čia semena so prava najdba za vegetarijance in privržence zdrave prehrane: v 100 gramih je do 17 g omega-3. Poleg tega vsebujejo vlaknine, kalcij in antioksidante, ki ščitijo celice pred staranjem.
Lanena semena
V 100 gramih lanenih semen je približno 11 gramov omega-3. Upoštevajte: najbolje se absorbirajo oprana in zmleta semena. Dodajajo beljakovine in vlaknine v prehrano.