Skuša100 gramov skuše vsebuje približno 2,6 g omega-3 – več kot večina lososov. Poleg tega je ta riba bogata z beljakovinami, kalcijem in železom, ki so potrebni za kosti in energijo. Čia semenaČia semena so prava najdba za vegetarijance in privržence zdrave prehrane: v 100 gramih je do 17 g omega-3. Poleg tega vsebujejo vlaknine,…
